20대땐 푸드파이터 수준이었어도 50키로를 넘은 적이 없었는데 30대 초반 지날쯤 무섭게 찌더니 앞자리가 2번 바뀌고 놀라 시작한 다이어트.. 지금은 다시 뚠뚠이지만 공개해볼께용

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아침 직접만든 플레인요구르트, 블루베리
점심 닭가슴살 반개, 견과류 한줌, 오이 당근 브로콜리 스트링치즈
저녁 두부반모 김치
물2리터이상

식단이 질릴때 기타 저칼로리 재료로 변경
토마토 사과 찐감자 등등

아침 45분 걷기 후 스트레칭

일주일에 한번 먹고싶은거 먹기
운동 5일이상 먹고싶은거 먹기 한끼추가

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이렇게 했더니 술술빠지더라구요ㅎㅎ

처음 2주가 제일 고비 입니다

다이어트 다신 안하고 싶었는데 위태로운 무게가되니 자동 결심이 서네욯ㅎㅎㅎ

이번엔 사과다이어트와 병행 해보려고합니다
화이팅