다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 빠르게 걷기 40분 도움 될까요?
삥뽕뺑뽕
- 2019.04.12 12:29
- 338
- 4
현재 80kg 163cm입니다
식단은 밀가루 안먹고 국 안먹고 간식 끊고 나름 적당하게 관리하고 있고
운동은 하루 무신소운동 10분에 빠르게 걷기 40-50분 진행하고 있습니다 빠르기는 4.7km/h로 하는데 3개월간 꾸준히 하면 -10kg 감량 기대해도 좋을까요? 시작한지 일주일 정도 되었습니다
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저는 인터벌러닝 하는데 고강도로 안해도 확실히 제일 체지방 잘 빠지더라구요 추천합니다
저는 인터벌러닝 하는데 고강도로 안해도 확실히 제일 체지방 잘 빠지더라구요 추천합니다
걷기 속도를 점차 올려주세요. 조금 감량하신 뒤에는 뛰고 걷고 반복 하시구요.
유산소는 숨이차고 심장이 쿵쾅 뛰어야 유의미한 효과가 있습니다.
무산소운동 더 늘려주시고 유산소는 숨차고 땀날정도로 40분은 하셔야 효과 있어요