잘아시네요~~^^

런지 제대로 하면 진짜 허벅지랑 엉덩이 터질듯 해더라고요

제 개인적 의견으로는 4월4일 밸런스가 좋아 보여요^^ 운동량을 400 수준에 맞추신다면 먹는걸 1600까지 올리셔도 나쁘지 않겠다 싶고... 결과적으로 근육량 증가까지 고려한다면 1700~1800까지 드시는것도 나빠 보이지는 않아요.

ㅎㅎㅎ더먹기도 어렵더라구요 홧팅

ㅋ 잘 하시고 계시네요~ 저도 도전운동 빠지지 말자고 다짐해야겠네요 !!

화닝홧팅 근육을 늘이려면 강도있는 근력운동도 물론 중요하지만 일단 잘먹어야 해요! 엄청 많이 먹으면 안되지만 못해도 1500~1700은 드세요 그리고 운동강도 높여가며 먹는양 점차 더 늘여주시구요
마른비만의 경우 근육량과 눈바디에 신경쓰며 적당히 잘 먹고 운동하다보면 체지방은 절로 줄게 되어있어요~

마시애린 아 그래요? 그분을 참고해야겠군요ㅎㅎ

이잉요 음 유지어터라기보단...빼야할 체지방과 키워야할 근육량이 많아서요ㅠ

유지어터 군요!!!!!!!!!😄😄

좀더 잘먹으면서 운동하심 될거같은데여.. 감량 필요한 분이 아니셨네요
WJD님 참고하세요~~