다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일주일에 몇번 운동..?
뇽뇽냥냥늉늉
- 2019.04.13 15:37
- 210
- 3
회사 다니면서 운동 하다 보니 ㅠ
정말 너무 피곤해서 잘 못갈때가 많아요.
일주일에 두 번 운동해도 식단 잘 지키면 살이 빠질까요..?
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집에서 트레이닝 하시거나 회사에서 틈틈이 스트레칭하면 안하는것보다 나을꺼에요
식단이 어떻게 드실지 모르겠지만 기초대사량 보다는 3백에서 5백정도 많이 드시기를 추천합니다
기초대사량 이하로 드시면 체중은 줄겠지만 근육이 같이 빠져서 좋지않아요
일주일에 두번 하실때 스트레칭 -> 근력운동 -> 유산소운동 순으로 하시기를 추천드리며 다이어트 성공하기를 기원합니다
홧팅!!
운동강도에 따라 체질에 따라 변수가 있겠어요 운동으로 감량은 최소 주4회 추천드려요.
주2회를 해도 운동을 운동답게 하면 의미가 있죠.