다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
레그레이즈가 안 돼요ㅠㅠ
키힝
- 2019.04.13 18:15
- 188
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안녕하세요 마른비만 체형인 다이어터 입니다 복부지방이 많아서 며칠전부터 매일 복부근력운동과 격일로 하체근력운동을 하고 있는데 레그레이즈가 아직도 잘 안 되고 허리가 자꾸 뜨네요ㅠ.ㅠ 제이제이님 영상도 봤지만 여전히 허리는 둥 떠서 아프기만 하고,,, 크런치나 리버스 크런치, 플랭크도 초반에는 힘들다가 이제는 어느정도 근력이 늘었는지 수월하게 하고 있는데 레그레이즈는 아직도 힘드네요 팁 같은 게 없을까요??
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복근에 힘이 덜 들어가서인거 같은데요 책같은걸 올리면 배 근육쓰는게 느껴지고 도움된다고 어디서 들은거 같아요 한번 해보세요
골반에 소리나면 그건 골반이 안풀리고 뭉쳐있는거니 풀고 하는걸 추천드려요
골반을 꽉 고정하세요
한번만이라도 제대로 하면서 늘이셔요
많이 힘드시면 엉덩이 밑에 손을 받쳐서 하세요!!!!ㅎㅎ
비밀 댓글 입니다.