보통 근육만 빠진다고 말하는 경우는 운동을 안하고 엄청적게 드실경우.. 덴마크다이어트? 이런 느낌으로 음식만으로 할때구요(먹는 양이 줄어드니 체지방도 빠지긴하겠지만 상대적으로 근육이 더 많이 빠짐)

살을뺄려면 먹는 양을 줄일수밖에 없어요 애초에 살이 찌는게 쓰는양보다 먹는 양이 많아서니깐요 대신 적당히 줄여야해요
기초대사랑이 1200대 인데 식사량이 900칼로리로 먹는다던가 그러면 근육을 생성할 에너지가 없어지기고 오히려 줄여서 써야되죠
기초대사량에서 3백에서 5백정도 더한식단으로 드세요
쉐이크는 단백질 쉐이크같은데 운동을 저녁먹기전에하시면 저녁으로 드시구요
저녁먹고 운동이 9시 넘어서 끝나 운동후 먹기 그렇다 싶으면 다음날 아침에 먹어도 좋다고 하더라구요

쉐이크는 밥대신이 아니에요..
판매측에서 팔아야하니까 밥대용이니 뭐니 하는거지..
몸의 장기들이 제 기능을 못하게 됩니다.
쉐이크는 운동후 단백질을 빠르게 흡수하기 위해 먹는 보충제일 뿐이에요.

저 아침은 과일.쉐이크 먹고 점심 일반식 양조절해서먹고 저녁은 계란.샐러드 닭가슴살 등등 먹고 주5회 근력 유산소 병행을동해요
그래도 근육량은 줄고있어요
고도비만이라 같이 빠지는건 어쩔수없다고 트레이너샘이 그러더라구요.
대신 중량을 좀더 늘려서 하면 감소량 줄일수있으니 근력운동 좀더 힘들게 하자고 그러네요ㅎㅎ