윤슬:) 저는 좀 다양하게 이용?하는 편이에요
단백질 흡수는 운동 직후과 기상 직후가 가장 좋다고 해서 아침식단에 단백질이 부족한경우 반회분 정도 타서 먹어주고
전 운동을 점심시간에 하기때문에 운동후에 바나나+단백질쉐이크(우유에 탐)+탄수화물류(견과바나 빵류)로 점심을 먹고 3시간정도 후에 오후간식 먹는 패턴이라..
저녁에 운동을 한다면 그날 먹은거랑 상관없이 먹어주면 될듯 해요. 저는 점심에 먹으니까 섭취량을 조절할수가 있어서요.

마시애린 그럼 단백질파우더는 그날 섭취한 단백질 양과 상관없이 1회분 먹으면 되는건가요?

으휴후 신타6 들어봤어요 답변해주셔서 감사합니다

단백질은 한끼에 흡수되는 양이 20~30g 정도라 매끼니에 나눠 섭취해주시고 단백질쉐이크는 운동 직후 빠른 보충용으로 드시는게 일반적입니다.
전 뉴욕웨이 프로틴 먹는데 일단 가성비가 좋고 맛도 무난해요. 아몬드 브리즈에 타면 맛 괜찮아요.
단백질 보충제는 성분은 거기서 거기라 굳이 유명하고 비싼거 아녀도 좋아요.

전 단백질 식사로는 50그램 정도 먹고 운동 후 파우더로 20그램정도 보충해줘요. 제가 먹는 건 신타6 아이솔레이트인데, 되게 맛있어서 먹을 만 해요!!