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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

힙업 운동

다신등급

한햄
  • 2019.04.14 21:11
  • 136
  • 2

엉덩이 힙업을 하고 싶은데 관련 운동을 해도 엉덩이에 자극이 잘 안오는거같아요;~; 어떻게 하는게 좋을까요?

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  • 다신
    마시애린 2019.04.14 21:37

    힙운동은 굉장한 집중력이 필요하고 일단은 엉덩이근육 쓰는법을 알아야해요
    힙업운동 동작을 한다고 엉덩이에 자극가는게 아니라 엉덩이 힘으로 그런 동작들을 해야한다는 거에요
    힙근육은 처음 쓰이는게 어렵고 힙의 힘 없이 다리같은 다른 힘으로 동작 흉내가 어렵기 때문에 자극찾기가 어렵습니다
    전 시티드 힙스쿼트 동작으로 첫 엉덩이 근육통을 느꼈는데 앉아서 하는 스쿼트로 다리근육 개입이 거의 없기 때문에 자극을 느끼기에 좋더라고요.
    https://m.blog.naver.com/jjeuneu/220737064138
    요 글에 있고 원레그데드리프트도 제가 즐겨합니다
    동작도 동작이지만 첫문장에 말했듯이 고도의 집중력이 필요합니다!힘내세요

    답글
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  • 초보
    한햄 2019.04.15 18:51

    우앙 상세한 설명 정말 감사해요!! 자극에 집중해야하는군요! 좀 더 연습해봐야겠어요 정말 감사합니다😄

    답글
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