근육량이 중요합니다 ㅠ

체중만을 줄이는 다이어트를 하면 빠진 무게에비해 티가 안납니다
중요한건 근육량을 늘이면서 천천히 감량하는거에요
저도 3달정도는 대충대충 무게만 줄이는 생각으로 해서 56키로까지 뺐는데 정체기가 와서 운동 체계적으로 하고 먹는것도 어느정도 일정하게 잘 먹어주니 몸무게는 더디게 빠져도 눈바디가 변하더라구요
그 결과가 이 사진과같아요 왼쪽 1월중순 55키로 오른쪽 3월말 53키로
왼쪽은 체지방량이 30퍼센트를 훌쩍넘었고 오른쪽은 25퍼정도, 중요한건 근육량이 왼쪽은 표준미달 오른쪽은 표준범위에 들어섰습니다(약 1키로 이상 증가)

근육도 같이 줄이셨으니 그러죠.... 체지방은 줄이고 골격근은 늘리거나 유지를 해 줬어야 몸매가 살아나는데... 체중 줄이는데만 집중 하셨으니 그러죠...
운동 하시면서 무산소 운동 잘 해주시고 그 전에 먹는거 부족하지 않게 드셔주시구요. 그러면 되요.

딱 저네요
작년 9월 62~3키로로 시작하여 지금 52키로입니다
위가 작년 5월, 9월
아래 현재