팬도리1 30분 이어서 하시는게 좋죠^^
운동은 몸을 강하게 만들기 위해서 하는 거에요. 몸을 강하게 만든다는건 심폐기능이 향상되고 근육이 성장 하는걸 의미하죠. 즉 운동을 운동답게 하셔야 한다는 거죠.

ssoma 30분 숨차게 하는 운동이 계속 30분 이어서 하는 건 아니죠?

마시애린 한번에 확찌진않겟죠ㅠ

다이어트 하기 완전히 전으로..돌아가면 다시 살이 찌겠죠.
다이어트는 올바른 식습관으로 습관성형 하는건데..
물론 언제까지고 다이어리 입력할순 없으니 계획은 좋다고 생각해요.
쏘마님 말씀대로 세끼는 든든하게 드시고 간식야식만 좀 자제하면 괜찮을것 같아요. ^^

요요요x 3가지만 해보세요.
1. 아침 점심 저녁 제 때.. 골고루... 적당량 잘 먹기

2. 끼니외 간식류 섭취 줄이기... 단 끼니 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 간식으로 먹는건 제외

3. 의식적으로 많이 움직이고 일찍 잠자리에 들기

이 3가지만 하시면 되려 체중 줄꺼에요.

요요요x 살 안쪄요... 걱정 마시고 1700~1800 잡수세요. 학교에서 앉아만 있지말고 의식적으로 좀 더 움직여 주기만 하면 되요. 그리고 일찍자고... 간식으로 먹는 아이스크림이나 과자 음료수 분식 같은것 매일같이 먹지만 않으면 되요.

ssoma 6월달이후부터 옛날에 먹던대로 먹을건데 요요처럼 확안찌고 그냥 일반인?처럼 천천히 찔까요?

자~~~ 그동안 집밥이든 급식이든 한끼 먹으면 대충 평균적으로 열량이 얼마나 나오던가요?? 그것만 대략적으로 알고만 있어도 굳이 일일히 계산할 필요가 있을까?? 싶어요. 부족하면 부족한데로 오버되면 오버 되는데로... 이런날 저런날이 있는건데 그게 일상이잖아요. 어제와 똑같은 오늘이 없듯이 이상한거에 너무 강박을 받지 마세요.
성인이시면 그냥 끼니 잘 챙겨드시고 하루 30분만 숨차게 운동 하시라고 안내를 드리겠지만 학생이시면 굳이.. 운동까지 하라고는 안내 안드려요. 운동보다 체지방에 효과가 더 좋은 성장 호르몬이 한창 분비중일테니까요.
끼니 외 음식만 제한하고 좀 일찍 잠들기만 하면 해결되는 일을... 당장 눈에 표 나지도 않는 눈바디를 만들겠다고 고생을 미리하세요.

1700~1800먹어도 학교생활 잘 하고 좀 일찍 잠자리에 들면 체중변화 그렇게 심하게 생기지 않아요.