정석 다이어터
4/15 식단사진 + 운동
계단혜영
- 2019.04.15 21:48
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아침 청정원 곤약현미밥, 닭가슴살계란말이2조각, 잔멸치볶음, 미역줄기볶음, 건취나물볶음
점심 소고기살치살90g, 샐러드채소, 방토3개,고구마90g, 오리엔탈드레싱
저녁 굽네 닭가슴살만두3개+두부100g+계란1개로 끓인 만두국
운동 워밍업스쿼트(빠르게 반만올라오기)30*3세트,
스쿼트 20*2세트(10단위마다 10초홀딩)
사이드레그레이즈 30*3세트
힙 레그레이즈 10*2세트
런지 20*3세트
점핑런지 10*2
런닝머신 6.0km/h 40분
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반가워용😄😄😄😄
역시 섭취량이 너무 적네요~
500 만 더 올려보세요~
장기전으로 가신다면^^
에구 오늘도 수고했어요!
가입인사 부탁드려용~★
반가워요~~~ 자주뵈요~~~^^
처음 뵙는 듯.... ^^ 자주 글 올려 주세요^^
너무적게드신거아닌가싶어요ㅠㅡㅠ저는 만두한팩 한번에클리어하고 막 그러는데ㅠㅠ수고하셯습니다:)!!
글 자주자주 올려주세요~^^
도시락 준비해서 출근하시나봐요~ 부지런하시당~~^^
식사량 계속 이렇게 드실건아니죠..
너무 적은건 아닌가 싶어서요ㅜ