화이팅하세여

성분표시보실때 예를들어 탄수화물 90 식의섬유10 일때 당분이 80인이유는 앞서말했든 탄수화물은 당분이라보면 되니까 90-10은 80 이죠 그렇게 계산하면돼요
예를들어 식의섬유 표시가 없이 탄수화물 90 인겨우 당분이90인겁니다

아 저는약 한달만에 약 8키로쯤뺐어요 사람마다 효과는 다르다더군요

있어요 간헐적 단식도 병행해야돼요 말이 간헐적 단식이지 전 두끼먹는데 눈뜨자마자식사후 8시간안에 두번째 끼니를 꼭챙긴후 약15ㅡ6시간 공복을 두는건데 저녁을 참기 힘드시다면 점심드시고 8시간안에 마지막 식사후 또 다음날 점심식사하심돼요 그냥 식사시간을 정하는거라 생각하시면 결코 힘들지 않아요. 폭식도 안생기고요.
대신 물 생야채 몹시 많이 드셔주는게 좋고 과일금지에요
탄수화물이 본질적으로 무엇인지 이해하시는게 먼저에요 쉽게 당이다. 생각하심돼요 당을먹지 않는 다이어트입니다.인슐린분비를 최대한 절제하는 다이어트입니다 고지저탄다이어트는.
전 원래 단것도 밥도 딱히 안좋아해서 크게 힘든부분이 없지만 식단 관릴 하면서 우리가 먹는 기본적인거에 이렇게나 당이 정말 많구나. 알게됐거든요 무작정 고기고기 버터버터 이렇게 쉽게 생각하지 마시고 유투브 혹은 블로그들 보고 공부하고 시작하시길 추천드려요
젱제된기름쓰지마시고 어려우시다면
우리나라버터는 서울우유 무가버터.
기름은 올리브오일 들기름정도구요
치즈는 좋지만 모짜렐라경우는 자연치즈 함량을 꼭 보세요
간장 쌈장 고추장등 우리가 손쉽게먹는거엔 당이 정말 많아요
최대한 먹지않는게 좋겠죠?
타바스코소스. 머스타드소스(허니안됨 당없는) 살사소스(아주작은당이포함되어있긴함) 소금 .소금 많이드셔두 돼요

뒷면 성분표실볼때 거의 당류 써있는건 신경을 쓰질마세요 중요한건 탄수화물이에요 예를들어 씨리얼에 탄수화물 90 써있고 식의섬유 10써있다면 그 씨리얼이 가지고있는당분은 80입니다. 먹으면 안돼겠죠? 저탄고지는 당분을 최대한 절제하는 다이어트임을 아시고 시작하셔야 돼요 급한데로 생각나는것만 두서없이 적었지만 도움되길바래유