잘하고 계시네요^^ 단백질파우더도 열량으로 잡으시고 운동내용이 어찌 되시는지는 모르겠는데 너무 많이하시면 그것도 좋지는 않으니 참고하세요.

ssoma 넵 알겠습니다ㅎㅎ 답변 감사드려요

윤슬:) 1700~1800정도 섭취한다는 가정하에 400~500 정도가 적당하다 봅니다.
운동내용을 보니 열심히 하시는 분 같으시네요. 한가지만 명심하시게요^^

운동은 체중을 줄이려 하는게 아니라 몸을 강하게 만들기 위해서 하는거에요. 즉 운동을 운동답게... 해주시라는 이야기 입니다. 운동을 운동답게 하시다 보면 몸이 강해지면서 체중은 자연스럽게 줄어요. 그러니 체중만 보려 마시고 몸이 강해지는걸 느끼시면서 하시면 됩니다. 운동 내용도 나쁘지 않구요 약간 많다 싶기는 하지만 먹는거 잘 챙겨 드시면 좋은 효과를 보실 수 있을꺼라 봅니다.

ssoma 답변 감사합니다
죄송하지만 어느정도가 운동량이 많은건지 몰라서 추가로 물어봅니다
운동을 평일에 약속없으면 이렇게 할 예정입니다(복싱(미트)10분, 줄넘기 10분 트레이닝 10분 정도 상황에따라 1~3개정도 늘수도 있어요)
*30일도전에서 운동 겹치는 부분은 아직까지는 2번해도 괜찮아서 하고있는데 못하겠다싶으면 1번만 할 예정입니다
약속있는날은 도전 30일에서 추가로 유투브보고 40~60분(무나홈트 27주 챌린지영상+추가스트레칭) 운동할 예정인데 많은가요?(30일 도전은 앱에 적힌양만큼 할 예정이고 다른운동은 주 5일정도 할 예정입니다)

마시애린 답변 감사합니다

단백질파우더로 칼로리 보충해도 돼요