다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단봐쥬세요
-얼음공주222
- 2019.04.16 10:09
- 150
- 2
1100정도먹다가 1500채줘서먹는널로늘려보았어요
생각보다안빠져서요
이정도면괜찮나요?
아침 6시20분 ㅡ샐러드 소스없이 고구마 100프로호밀빵 크림치즈
오전간식 10시 ㅡ 아메한잔 통밀당단백칩
점심 12시 ㅡ 가정식백반4분의3 야채많이먹으러노력
저녁 5시ㅡ 두유하나 계란2개
거의 저정도먹고 운동은7시에 근력20분유산소30분해요
마무리스트레칭10분하구요
빼고찌고빼고쪄서그런가ㅠ 잘안빠지네요요즘
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
정체기가와요 힘내요!
섭취 열량은 적당해 보이기는 한데... 기초대사량을 모르니 평가하기 애매하구요. 식단 내용물에 탄수가 좀 많은데... 단백질 성분.. 달걀이나 두부 또는 닭가슴살 같은걸 좀 더 추가해 주시면 더 좋을 듯 보이네요. 대략 님 체중을 60키로그램 전후로 예상하는데 그럼 대략 기초대사량이 1300대 정도 나오실꺼라 보구요. 그러면 지금 섭취하신 내용에 단백질 식자재를 좀 더 추가해서 200~300 정도 더 드시면 좋겠다가 제 생각입니다.
그리고 저녁을 일부러 안드시는것 같은데... 운동 후에 단백질을 챙겨 드시는 것도 하나의 방법이겠다 싶네요