그냥 일반식으로 세끼먹고 운동만 하시는게 좋을것같아요.
적게드시면 괜히 근육만 잃고..체지방은 잘 안빠져요
살이찐 원인을 생각해보시고 그걸 안한단 생각으로만 하시면 돼요
다이어트의 본래의미가 규칙적이고 건강한 식습관과 운동습관 정착이라고 하거든요.
아침도 든든하게 드시고 점심저녁도 일반식으로 적당히먹고 불필요한 간식 야식 술만 안하고 운동꾸준히 하심 좋아질 인바디에요.
일단 원인부터 생각해보시구요

마시애린 설명 감사합니다! 마음이 좀 편해졌어요 ㅜ

ssoma무조건 덜 먹는다고 빠지는게 아니라는걸 다시 한번 느꼈어요. 숫자에 신경 안쓰고 눈바디에 집중하자고 생각했는데도 신경이 쓰이는건 어쩔수 없나봐요ㅜ 건강한 식단을 하고 눈바디에 더 신경 쓰겠습니다!

ㅇㄹㄹㄹㄹㄹ 그것만해도 충분하다고 봐요. 술 한번정도야 즐긴다 생각하고 드시고^^

마시애린 식단에 대한 고민이 많았는데 정리를 잘 해주셔서 감사합니다! 운동하면서 야식 끊고 술도 일주일에 한번 정도로 줄였는데 건강하게 식습관을 조절해야겠어요

ㅇㄹㄹㄹㄹㄹ 체중은 이미 충분히 정상 범위이니 체중 강박은 좀 내려 놓는게 좋아 보여요. 몸매나 체력은 체중과는 상관이 없는거라 ^^
골격근량이 부족한건 아닌데 좀더 돋보이게 만드는 쪽으로 안내를 드리는게 맞겠다 싶어요. 결국 체지방은 줄이고 골격근량은 올리고 하시면 될 듯하고 그 과정에서 체중이 살짝 줄겠다 싶어요^^

우선 기초대사량 1300 잡고 먹는건 1900~2100 정도 집밥 수준의 일반식 3끼와 운동 후 단백질 섭취 등으로 해주세요. 운동은 지금 하시는 양이 많은데.... 300~500 정도만 소비 하시면 될 듯 합니다.
운동하시는 요가나 복싱이... 구성 자체로는 유.무산소 운동 구성이어서 나쁘지 않은데.... 운동량만 보면 과하다 싶어요. 운동을 줄이기 힘드시다면... 먹는양을 더 늘려 주시는게 맞구요.
체중 줄인다고 먹는거 줄이려 마시고 지금 하시는 운동들의 효과를 제대로 볼 수 있게... 적당량 잘 먹어 주세요. 몸매나 체력에 체중이 차지하는 비중은 그리 크지 않으니 체중에 연연하지 마시고 눈바디를 주로 비교하시구요.

ssoma 5-6킬로 정도 찐 상태라 원래 몸무게로 돌아가고 싶어서요. 울퉁불퉁하게 찐 살 정리하고 체력도 기를 목적으로요

인바디 정보상 굳이 다이어트가 필요하신 분이 아닌데.... 원하시는게 뭐에요??