다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량이요
살뺄꾸야아자
- 2019.04.17 18:55
- 67
- 1
근육량 늘리거 싶은데 아는게 없어서 ㅜ 근육량이 줄고잇어요 체지방 줄이고 근육량 유지 할수 없나요? 원래 빠지는건가요
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잘드시고 운동 꾸준히 하시면 근육은 생기고 체지방은 빠져요
근데 안먹고 운동하니 체지방보다 근육이 먼저 빠지는거여요
기조대사량+300~500은 드시면서 400정도 운동하세요
근육욕심 있으시면 2000드시면서 운동도 더 많이 해보세요 단백질 꼭 챙겨드시고요