다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안빠져요ㅠ(식단첨부)
나니뀨97
- 2019.04.18 01:12
- 244
- 2
보통 이런식으로 식사하는데, 하루 섭취 칼로리는 항상 1500칼로리 보다 덜 먹구요. 기초대사량은 1300 쪼끔 안돼요. 근데 살이 너무 안빠져요ㅠㅠ 양이 너무 많은가요...? 뭔가 먹어도 포만감이 3시간이상 가지 않아서 항상 공복감과 싸우고 있어요. 치팅데이때나 포만감을 느끼지, 평소 다이어트 식단 먹을때는 잠깐 배 채우는 느낌...?ㅠ 살도 안빠지고,,배는 고프고ㅠㅠ 현타옵니당 ㅠ도와주세요. 참고로 현재 169/58입니다ㅜ
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너무 적게드십니다.
너무 부실해요. 단백질 섭취량을 늘리세요. 1500칼로리를 섭취하시더라도 포만감이 오래가는 걸로 드세요. 저 스콘 대신 채소 누들+새우를 먹어도 칼로리가 더 낮거나 비슷할거에요.