다이어트 일기
04월 18일 다이어트 4일째 3키로 감량 (음식 667kcal, 운동 613kcal)
담기
- 2019.04.18 23:35
- 33
- 2
- 음식
- 운동
667/ 1378
613.699999/ 230
성공
(1095)
점심식사 : 496kcal (74.36%)
| 닭볶음탕 | 230kcal |
| 쌀밥 | 155kcal |
| 김 마른김구이 | 12kcal |
| 간장 | 3kcal |
| 콩나물무침 | 38kcal |
| 고사리볶음 | 58kcal |
오후 간식 : 55kcal (8.25%)
| 대추방울토마토 | 16kcal |
| 거봉포도(g) | 39kcal |
저녁식사 : 116kcal (17.39%)
| 파인애플 | 82kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
운동 : 614kcal
| 걷기 | 392kcal |
| 땅끄 운동 | 159kcal |
| 싯업 | 18kcal |
| 레그레이즈 | 5kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 월싯(wall sit) | 4kcal |
| 스쿼트 | 10kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 2kcal |
| 마운틴 클라이머 | 2kcal |
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해골물냠냠 조언 감사합니다ㅠ 식단 다시 새로 짜볼게요!
너무 안드시는 거 같아요ㅠㅠ 이렇게는 오래 지속하실 수도 없을 뿐만 아니라 처음엔 감량되는 듯해도 나중에 반드시 정체기가 올 거예요.
운동을 많이 하시니까 적어도 기초대사량보다 2-300? 이상은 드셔주셔야 근손실을 막으실 수 있어요.