가공식품이나 밀가루 튀긴거 야식 술 조금씩 줄이면서 일반식 탄단지골고루 야채도 많이드셔주세요. 내장지방은 식습관잘못된게 커서 식습관올바르게해주시고 운동도 필수에요

밀가루 끊는게 진짜 큰데 힘들죠ㅠㅠ

저는 2달 전에 내장지방레벨이 8이었는데, 1달 전엔 7, 이번 달엔 6으로 내려왔어요.
밥, 빵, 면, 떡 모든 고탄수화물(가루로 만드는) 식품들, 가공식품류(과자, 초콜릿 등), 술 전부 다 끊었구요. 탄수화물은 고구마 생으로 먹거나 삶아 먹는 걸로만 보충했어요.
단백질과 채소류(간식은 하루견과 or 바나나 or 사과)로만 식단 구성했구요.
조금은 극단적인 저탄수를 2달 했는데, 이제부터는 점심에 잡곡밥 반 공기를 조금씩 추가하려구요.
물론 위와 같은 식단에 운동은 필수입니다! 근력 주2회 50분(피티로 상체 1회, 하체 1회), 유산소 주3회 40-60분(피티 있는 날 2번, 개인운동 1번)했었어요.