다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 근력운동 몇분하시나요?
건강하게빼자!!!
- 2019.04.21 20:28
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근력운동을 30~40분만 하고 사이클 30분타려하는데 그래도 살이 잘빠질까요?
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저는 시간 안 잡고 그냥 쉴 때 누워서 다리 운동 휴대폰하면서 복부운동 일케해여
30-40분 하신다면 하실때만큼은 집중해서 효율적으로 해주세요. 저는 휴식시간빼면 50분 정도 하는거같은데 하면서 휴대폰 잘안봐요 세트당 쉬는시간에도 근육풀거나 호흡가다듬어용. 그만큼 집중해서 확하자는 마음으루해용 지금 운동하시는것도 괜찮은데 집중해서 열심히해주세요!
너무 오래 하는 것도 몸에 좋지 않아요! 그 정도만 하셔도 충분하실 거예요.
저는 1시간할 때도있고 30~40분 할 때도 있는데 짧은 시간 할 때는 좀 더 빡세게 해요 1시간 할 때보다 더 무겁게 한다거나
식이조절하면서 근력운동 하루 40～50분하고있어요! 3주됐는데 2키로 조금 빠졌어요. 식이 잘하면 충분히 빠지지않을까요