세끼 잘 챙겨드셔주시구 앉아있는 시간이 많으신만큼 중간중간 쉬는시간에 스트레칭같은거 해주시구요 걷기는 빠르게걷기나 아니면 삼십분정도 걷고 뛰고 걷고 뛰고가 더 도움이많이돼요 인터벌러닝이라구해용 중간중간 간식으로는 견과류나 하루 섭취하셨던거보고 단백질부족하면 계란 요런것두있구요 탄수 부족하면 바나나 고구마 간단히 먹기좋은거 많아요.

저는 중1인데요. 공부할때 칼로리소모가 꽤 많다고 해요. 식단은 본인이 무리하지 않을만큼 해주세요. 예를 들어 일반식 1/2만 먹기 등...
또 걷기 유산소 운동하실땐 1시간 하는대신 숨이 헉헉 찰 정도로 힘차게 걸어주세용
그리고 저는 공부할때 앉아서 공부하기보단 책상위에 미니책상을 올려놓고 서서 공부했어요. 그럼 잠도 잘 안오고 붓기 같은것도 관리가 좀 되는것 같더라구요(이건 저만 그럴 수 있어요!)