다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제가 잘못된 식단을 하는걸까요..?
zootysj
- 2019.04.22 11:05
- 152
- 7
한달동안 아침저녁 쉐이크 먹고 점심엔 먹고싶은 한식 위주로 먹고 있는데요 필라테스 운동도 1주일에 2~3번 가고 있구요.. 한달동안 이리 했는데 살이 1키로 빠졌어요ㅠ 제가 잘못하고 있는걸까요,.? 도와주세요.. ㅠ
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마시애린 감사합니다~^^ 열심히 다시 신닥을 짜볼께요
zootysj 기초대사량의 1.3~4배 정도 드시면 적당해요
쉐이크는 이미사셨으니 한끼정도만 드시고 다른음식이랑 곁들여서 드세요
한끼는 씹는음식으로 바꾸세요
마시애린 식단을 어떻게 해야 건강하게 요요없이 뺄수 있을까요? ㅠ
아침저녁 쉐이크로 드심 영양분 섭취량 다 부족하고 장기들이 제기능을 안하니 소화장애올수도 있습니다. 쉐이크는 사실상 식사대용이 아니에요
이쁘니니니히 감사합니다^^
많은걸 바라지 마시고 천천히 꾸준히 길게 잡으세요
원래 단기적으로 빠지는걸 원하면 요요는 무조건 와요 한달에 1키로 빠진거도 대단한거에요