마시애린 항상 너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 그때말씀해주신대로 한끼는 일반식으로도 먹구있어요 !! 저진짜 이젠 11월달 제 몸으로만돌아가도소원이없겟어요 ㅠㅠㅠ 1로만이라두빠지면진짜모티베이셤도생길거같은데너무힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

댓글이 쓰다가 날아갔네여ㅡㅡ;
이렇게 매끄러워지도록 하는거고 상체포함 전신근력과 유산소 병행하면 전체적으로 슬림해집니다 하체스트레칭 매일저녁 해주면 좋고요
운동은 헬스하시면 3분할로 상체-하체-상체 주3회 하시고 맨몸이면 상체7 하체3 정도로 루틴짜심 될듯해요
힙운동은 힙런지 원레그데드리프트가 정말 좋은운동인데 난이도가 높은동작이라 인터넷에 힙딥 운동 치면 이것저것 나올거에요

마시애린 그리구 힙딥운동이면 그 푹패진곳을 채우는건데그럼 허벅지가 더커진다는 뜻일까요??

마시애린 상체근력과 하체운동을 얼마나 비율을 두고 하면될까요?? 엉덩이운동으로는 추천해주실만한게있을까요?

Laurary 상체근력을 해주셔야 하체발달이 해소가 되며 밸런스있는 몸이 돼요
중둔근은 쉽게말해 엉덩이에요

마시애린 저 완전 하체발달에 하체비만이너무 심해요 뭘입어도 태도 안나구요 ㅠㅠㅠ 상체근력은 따로안하구잇어요 중둔근운동은무엇인가요? 하체살도뺄수잇을까요?

힙딥이 심하고 하체발달 이신듯 한데 상체근력 하고계신가요? 그리고 중둔근 운동을 해서 힙딥 없애야 할것같아요 ㅠ