잘오셨어요~~올바른 방법으로 건강하게 할수 있도록 많은 분들이 도와주실꺼에요!!♡

ㅋㅋ 저도 40대 중반~~ 46세에요 환영합니당~~^^

마시애린 넵^^ 식단 조절하고 당분간 수영과 걷기 해볼께요~

탄수는 200언저리까진 드셔도 되고.. 단백질은 몸무게x1.5정도까지 드심 좋아여^^운동은 빨리걷기부터 고고하세요~♡

마시애린 긴 글 감사해요. 탄수화물 단백질 섭취량부터 알아봐야겠네요.전체 칼로리만 생각하고 균형까지 생각못했어요

그럼 좀 더 드셔야 할듯해요😶😶
기초대사량도 어느정도 있으실터이니..
오늘 드신건 탄수가 좀 부족해보여요~
저녁이 좀 탄수부족이네요
아침은 단백질이 부족하구..
조금씩 보완해주시면 될듯해용^^
운동은 조금씩 늘려가세묘

트릭녀 말씀 완전 몸으로 체험했어요. 먹는거랑 운동 좀 더 늘려 볼께요.감사합니다^^

eun^^ 적게 먹으면 힘이 없어 운동도 안되고 생활도 활기가 없는것같아요 특히 우리처럼 40대후반에 들어서면 ..ㅠㅠ 그래서 전 간헐단식 안하는게 아니구 못해요 기초대사량보다 더먹고 질좋은 운동으로 뽑아내면 건강하게 다이어트될거에요 화이팅~^^

반가워요~~^^
앞으로 서로 격려해주는 다이어터되어용

eun^^ 슬슬 좋아지면 늘려보세요. ♥
낼뵈용~~^^