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절식하면 나중에 잘 안빠져요. 제가 한달 전만해도 절식해서 감량했었거든요... 절식은 정말 비추천 드리고 굳이 16시간 공복 아니어도 괜찮아요:) 최소 12시간 정도만 해도 괜찮다 생각합니다!
간헐적단식+식이조절+운동으로 다이어트 했어요 일단 공복을 즐겨야지 간헐적 단식이 수월해요... 공복감에 스트레스 받으면 굳이 간헐적 단식 아니어도 다이어트 할 수 있어용
간헐적 단식 어려우시면 그냥 기초대사량의 300칼로리 정도 플러스 섭취 해주시면서 원하는 시간대에 삼시세끼 골고루 드셔도 다이어트 가능해요 다만 취침 4시간 전의 야식 섭취는 추천하지 않구용😅
절식or간헐적단식이 절대적인 다이어트 방법은 아니에요 절식은 좋은 방법도 아니구요