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초보

2795716 시작해보자.. 2019.04.24 09:17
어머...저도 허리가 안좋아요..그리고 무게도많이나가서 ㅠㅠ 저도 조심히 운동하는걸 찾아봐야하나바요!!!!!

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정석

2795609 cyk**** 2019.04.24 08:37
저는 허리디스크라 누워지내고 약먹다 15키로 쪘다가 체중이 늘어 더 안 좋아지는 악순환에 먼저 식이조절로 빼고서 자전거로 운동 늘려가며 했는데 우선 체중이 안빠졌다면 체중땜에 힘드니 건강식 식이조절로 체중먼저 운동이 가능할만큼 만들고서 시작하시길 바랍니다 ~~
허리나 무릎이나 체중이 많이 나가면 서 있는것도 무리가 되니까요ㅡ
저는 이제 1년째 운동중인데도 매번 허리상태 조절하며 운동합니다

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초보

2795550 시작해보자.. 2019.04.24 08:13
다른무릎강화운동은 어떤게잇을까요 ㅠ

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초보

2795548 시작해보자.. 2019.04.24 08:12
그럼어떤걸해야할까요 ㅠㅠㅠ

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다신

2795547 마시애린 2019.04.24 08:12
일단 강도높여서 천천히돌리며 허벅지근육을 강화하시고 다른 무릎강화운동도 해주세요

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다신

2795546 마시애린 2019.04.24 08:11
싸이클로 유산소효과를 볼려면 빠르게돌려야 하는데 그것도 무릎에 좋진않습니다

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