다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동 질문이용
카야쿙
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- 2019.04.23 22:06
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요즘 웨이트에 재미 들려서 ㅎㅎ 유산소는 슬로우버피 100개로만 때우고 있어요.. 근데 ㅜㅜ
체지방 감량에는 저강도 운동을 20분 이상 해주는게 좋다고, 슬로우버피는 아무래도 강도가 높다보니 지방보단 탄수화물 사용 비중이 높다고 런닝머신을 추천 하더라구요.. 센터에 계신 모든분들이 ㅎㅎ..
복근도 모양이 조금 잡혀가는것도 같고 바디 라인도 점점 잡혀가는데 펌핑때문인지 건강한돼지가 되는 느낌이에욬ㅋㅋㅋ 아무래도 웨이트를 조금 줄이고 유산소를 해야겠죠?? 웨이트는 현재 주 4회 (1시간~1시간반) 하고 있구 3일은 휴식이에요 뱃살이 정말 안빠지네요.ㅜㅜ
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마시애린 네 ㅎㅎ 혹시 그분은 슬버 하루에 몇게씩 하셨을까요??
카야쿙 슬버도 좋은 유산소 운동이라고 알려드리려고 제 아는분 예시를 든건데..
그렇게 들으셨고 빨리 빼고싶음 런닝 하시면 돼요 😶
그런데 근비대 하실땐 체지방 신경쓰지 마세요..근육부터 늘이고 생각하시는게..
마시애린 먹는것보다 소비하는게 많으면 살이야 당연히 언젠간 빠지겠지만 조금 더 빠른 효과를 위해서 웨이트 후 런닝20분이상이 필요하다고 하네용.. 확실히 4개월정도 체감상 슬로우버피로 갈아타면 체지방 변화가 좀 더딘것 같아요
제 주변에 유산소 슬버로만 하신분 체지방 13에서 9키로로 만드셨어요 근육지키면서요
런닝을 하고싶으시면 근력후엔 20분만 해도 충분할거에요