식단..

식단이8할이래요ㅠ

심한 오버칼로리 섭취가 아닌이상..전 결국 몸을 만드는건 운동이라고 생각해요.

1번은 적당량 골고루 잘 먹어주는 것이고 2번이 먹은것에 맞게 운동해 주는 것이구요.

먹는게 더 중요한 이유는 적게 먹어야 해서가 아니라 부족하지도 과하지도 않게 잘 드셔줘야 해서입니다. 기본적인 3끼만 집밥 수준의 일반식으로 잘 챙겨 드시는 올바른 식습관을 먼저 가져야 운동을 해도 그 효과를 보는 것이지 먹는게 부족하거나 과한 상태에서 운동하는건 그리 큰 효과가 없어요. 먹는게 부족한 상태에서 운동을 하는건 되려 몸을 망가트리는 것이고 먹는게 과한 상태에서 운동을 하는건 근돼 또는 건돼가 되는 것이에요.

아, 제가 댓글을 길게 쓰다가 잘못 쓴 부분이 있는데 근손실 오는 건 기초대사량보다 안 먹었을 때 뿐이고, 너무 많이 먹거나 비율을 제대로 안 챙기면 한마디로.. 음 건강한 돼지가 되는 거죠.ㅎ

저는 식단이요. 아무리 운동 많이 해도 식단을 제대로 안챙기면(너무 많이 먹거나, 탄단지 비율을 제대로 못 맞추거나, 기초대사량보다도 안 챙겨먹거나 등) 근손실이 와서 오히려 전보다 요요가 잘오는 체질로 변하니까요.
반면 운동은 좀 적게 하더라도 식단을 잘 챙기면, 장기적으로 봤을 때 살이 건강하게 빠지니까요.
실제로 유투버 맛불리님은 운동없이 식단만으로 20kg를 감량하셨다고 해요. 궁금하시면 유투브에 검색하셔서 맛불리님 영상들 시청해보시는 것도 좋을 거 같습니다.
특히 바쁜 직장인들이나 학생들은 운동시간 내는 것도 힘든 경우가 많잖아요.

무조건 식단이요! 식단이 80-90 좌우해요