다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단을짰는데 한번 봐주세용!!
수뎅이
- 2019.04.24 20:07
- 129
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안녕하세요 저는 지금 총28kg 뺐다가 5키로 정도 찐 상태인 현재 진행형 다이어터 입니다.
제가한 다이어트 방법은 칼로리 제한 다이어트였구 지금 2~3주 동안 쉬지 않고 야금야금 먹었더니 불었어요.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 허허
그래서 이번에는 안먹고 칼로리제한하는 다이어트가 아닌 먹으면서 하는 다이어트를 하고싶어서 식단을 짜봤는데요!
아침- 스무디(블루베리두스푼,딸기3-4알,아보카도반쪽,호두3알,아몬드3알,요플레1회컵,저지방우유200ml,날계란1개를 모두 넣는것)
점심-급식1/2(고등학생이라 급식을 먹습니다.)
저녁-귀리우유(귀리2스푼, 저지방우유200ml)
많이 무리가 안가겠죠??
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더 드세요^^ 열량이 부족한데 그 내용물이 좋으면 뭐해요.
집밥이나 급식 수준의 일반식 3끼만 잘 챙겨 드시고 과자나 음료수 같은 간식 제한하시고 의식적으로 좀 많이 움직이시고 가급적 일찍 주무세요. 그럼 건강하게 체중 줄어요^^