초고도비만 할수있다
시험기간병행해 다이어트중인 남자 고등학생입니다
70이목표
- 2019.04.24 20:51
- 72
- 5
키168에 97.5키로에서 튼살과 낮아진자존심 때문에 다이어트를 시작했어요. 2주정도 학원을마치고 러닝머신만 20분정도 체력도늘고 가벼워진느낌에 30분까지뛰다보니 오늘기준 90.8키로까지 뺀상태입니다. 하지만 요즘 부쩍 2~3일째 운동을해도 90~91 사이만 왔다리갔다리 하고 빠지지를않네요,, 팁과 조언좀 부탁드립니다. 30분열심히 뛰어도 공기밥한공기면 완충되는 칼로리수에 자괴감이드네요ㅠㅠ
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운동량을 더 늘려야 할거같아요
체중이 나가니깐 허벅지 근력운동 추천해요
왜냐면 지금체중에 런닝머신하면 지금은 몰라도 나중에 관절 무리올수 있어요ㅜ
내가 그렇거든요
20대때 잦은 다이어트와 무작정걷기로..지금30대인데
벌써 관절염때문에 수술한번하고 또 해야할지도 몰라요
무릎건강 잘 지키세요
근력운동법 추천해주시는건 따로없을까요?ㅠㅠ
정체기 일수도 있어요
저도 시원시원하게 빠지다가 갑자기 안빠져서 초조했었는데 1~2주 정도 유지되다가 빠지기 시작하더라구요 그사이 기간때 찌지안게 조심하세욤!
근력운동을 하셔야 근력이 늘어서 기초대사량이 늘고 살이 잘 빠집니다! 근력운동 하시고 유산소는 1분 전력질주 4분 걷기 반복하셔서 30분 해보셔용 살 쭉쭉 빠지실 거예요 화이팅입니다