다이어트 식단
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
저도 3주동안 다신트레이너엪잇는 운동 1시간30~2시간씩 무유산소 섞인거 위주로 했구요, 그후에 3-4주째는 3일에 한번 조깅1시간 더하거나 수영1시간 더해서 하루 500~800칼로리 태웟어요.
실내자전거 산뒤로 5-6주째부턴 유산소를 더 늘렸는데 확실히
근력비중보다 유산소운동비중을 늘리니까 근육도 같이 빠집니다
차이점은 3주째까지 단백질 60-70사이로 맞춰먹고 나트륨이랑 당,탄수화물 훅 쭐인 식단 지켜먹었구요
지금은 유산소비중늘리고 식단 단백질 40-60 먹으니까 근육도 같이 빠지네요 다시 근육량 지키는 60-70으로 먹으려구요!
근육량 유지어떻게 하세요?ㅠ단백질 하루에 거의 체중74라서최소75그람은 챙겨먹고 하루1000~1100정도 먹는데 근육이자꾸 빠져요ㅠㅠ홈웨이트 이틀에 한번40분정도 합니당ㅠㅠ