1시간동안 줄넘기 걷기 자전거를하신다고요? 진득하게 운동하세요 걷기 한시간 자전거 한시간 줄넘기 1000ㅡ2000개 이케요 과자도 끈으시구요.. 식단도 야채위주로 많이드시구요 이러면 3개월에 목표몸무게 충분히만드십니다 노력은 꼭 그 결과가나와요 배신하지않습니다

체지방을 태울수있는 운동은 유산소가 맞습디다 하지만 웨이트운동 없이 계속하시면 정체기가 왔을때 근복하지 못하고 스스로 지칠 확율이 높습니다 속도 또한 느려지고요 웨이트+유산소를 같이 해주셔야 체지방 감소가 더 빠르게 옵니다
유산소만 계속하시면 살은 빠지겠지만 탄력이없는 마른 몸이 됩니다 웨이트를 하셔야 건강하고 탄력있는 균형 잡힌 몸매를 가지실수 있습니다 그래서 여기 계시는 많은 분들이 힘들더라고 동영상보고 따라하는 겁니다 서킷이나 웨이트운동을 다이어트 성공확율을 높이시려면 지금처럼 하시면서 웨이트도 같이 섞어 주세요 천천히 멀리보세요 여름까지 빼신다고 하시는데 다이어트는 유산소 운동도 중요하지만 영양이 60프로 차지 합니다 식단 조절이 꼭 필요 합니다 행여나 굶는 다이어트는 하지마세요 체지방을 더 축적하게 만드는 어리석은 짓입니다