비포&애프터
다이어트 한달 진행모습
비셔스
- 2019.04.26 13:27
- 3,955
- 16
88kg에서 79kg 진행 중입니다
우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
하지만 양과 종류는 구분없습니다
소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
운동은 최소15분에서45분 합니다
운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
10분은 홈트레이닝 전신운동
나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^
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대단하세요👍
대박
멋집니다
멋있어용
대단해요!
b
진짜 대단해요...!!
운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
10분은 홈트레이닝 전신운동
나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^
답글을 어떻게 하는지?
응원 감사합니다~^^
우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
하지만 양과 종류는 구분없습니다
소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
운동은 최소15분에서45분 합니다
아직 목표까지는 5kg감량 더 남았습니다~^^
운동 뭐하셨나요?