일단 좀 더 드세요. 여전히 운동량에 비해 섭취량 많이 부족해요
운동으로 소모한거 빼면 기초대사량도 안남는데..대사가 정상적으로 이루어지지 않습니다
기초대사량 1366이면 높으시네요. 활동량과 운동량 고려해서 2천이상 드시던가, 운동량을 줄이세요
우리몸은 섭취와 소모량을 적절하게 맞춰줘야 살이 잘 빠집니다^^

Yoom-z- 그정도면 무난해보여요 저도 감량때 그정도였어요 ㅎㅎ

마시애린 하나만 더 물어봐도 될까요? 😭식단 칼로리를 1600대로 늘리고 운동소모 칼로리를 400대로 낮추면 괜찮나요?

마시애린 네 감사합니다 도움이 많이됐어요😭👍👍

Yoom-z- 네 제일 중요한건 꾸준함입니다 슬버가 좋은 전신 유무산소 운동인건 맞지만 슬버하기전에 플랭크랑 사이드플랭크 1회씩 최대한버틸수있는만큼 하시면 더 조을듯해요(근력)

마시애린 그러면 저런식의 식단을 늘리던지,운동량을 줄이던지 하면서 꾸준히 신경안쓰고 해도되겠죠?? ㅠㅠ 건강하게 다이어트 한 기억이 너무 오래되서 제가 하고 있는게 맞는건지 의심 었어요.
슬로우 버피가 저한테 맞다면 저런식으로 단시간 고강도로 칼로리 소비 하는 운동 해도 괜찮을까요?

그리고 체중에 연연마세요
근육과 수분을 유지한채 체지방만 건강히 빼려면 체중감량은 느리지만 몸의라인이나 탄력이 변합니다. 정체기도 물론 누구나 오고요.