목표는-15kg 기초대사량+일상활동량 정도 먹으면 감량에 적당해요. 운동으로 소모될꺼까지 먹으면 감량이아닌 유지가 되죠. 저는 개인적으로 간헐적단식보다 그냥 세끼 드시라고 추천드리고 싶어요 간헐적단식을 평생하실거면 잘 공부해서 하시구요. 간단은 다이어트를 위해 일시적으로 하는게 아닌 평생하는 생활습관의 일종이라고 하네요

마시애린 원래 아침을 안먹었어서 간단이라고 해도 저녁먹는 시간 조절한게 전부라 어려움이 없었어요 오히려 아침을 먹으면 더부룩하거나 점심때 식욕이 없어서 덜먹고 저녁에 먹는 양이 늘더라구요 ㅎㅎ 그래도 간단 관련해서 공부는 더 해봐야겠어요 감사합니다! ㅎㅎㅎ

마시애린 그럼 기초대사량 (+운동으로 소모될 칼로리)만큼 먹어야 하는 건가요? 점심 양을 늘리는게 좋을까요, 아니면 저녁에 샐러드 먹을때 고구마나 요거트, 두유 등을 더 먹어주는게 좋을까요?

네. 몸이 '정상' 이라고 느끼는 수준으로 먹어줘야 살이 빠집니다. 기쵸대사량 이하로 먹으면 몸이 생명유지를 제대로 못합니다. 또한 소화하는데, 일상생활하는데에도 칼로리가 소모되니 더 먹어줘야 하죠