하아 저는 주1회 약속만 잡는 편이에요... 다이어트 하려면 주변인도 다이어트를 해야 소통이 되더라구요

어제 그 1회 약속날이라 애슐리 갔다가 칼로리계산하니 4800칼로리나 먹었더라구요 참...

저는 점심이나 저녁은 다 오케이해요. 물론 매일 약속 잡진 않고 보통 주2회, 많으면 3회 정도요.

보통 메뉴는 제가 고기 구워먹으러 가자 그래서 고기 1인분과 쌈채소들 위주로 먹어요. 된장찌개나 냉면 같은 건 안 먹고요.
쌈채소든, 오이나 당근같은 부재료? 든 생채소 위주로 계속 먹으면 사람들 다 먹는 틈에서 혼자 안 먹는다는 뻘쭘한 분위기 안 만들 수 있어요.

또는 여자들끼리니까 양식 먹으러 많이 가잖아요? 또 여러 메뉴 시켜서 같이 나눠먹구요.
거기서는 전 좀 비싸도 스테이크류 한 접시 시켜서 저 혼자 먹겠다고 그래요. 또는 연어샐러드나 스테이크샐러드처럼 단백질이 포함된 메뉴로 한 접시 다 저 혼자 먹거나요.
다른 친구들은 메뉴 각자 한 개씩 먹든, 자기들끼리 나눠먹든 하구요.

술이랑 야식은 린주님이 말씀하신 것처럼 친구와 횟수를 정하는 게 좋을 거 같아요. 안 먹는 게 가장 좋지만..

그리고 우리가 다이어트하는 이유가 단순히 살빼려는 건 아니잖아요. 나만 아는 숨겨진 살이 많기도 하지만, 근력 키우고 건강한 삶을 살려고 하는 건데..
저는 제가 다이어트하는 이유를 정확하고 단호하게 1달간 계속 설파하고 다녔더니, 처음엔 유혹하던 친구들이 이제는 먼저 제 다이어트를 생각해주면서, 'OO이 있으니까 고기 먹자~~' 이렇게 말해요. ㅎㅎ

'넌 다이어트하니까 술 마시지 말구. 그래도 금액은 뿐빠이인 거 알지? ㅋㅋ' 라고 하는데, 때에 따라서 술도 자기들끼리만 낼 때도 있고, 아니면 진짜 뿐빠이하기도 해요. 술 적게들 마시는 날에는 제가 먼저 술도 뿐빠이하자고도 하구요.

친구들이 뿐빠이한다고 해도 저는 흔쾌히 오케이해요. 그 돈 내는 게 제가 나중에 술 마시고 후회하는 것보다 낫거든요. 그리고 친구들이 저 때문에 불편해하는 것도 싫구요.

그래도 돈이 조금은 아쉬운 마음이 들면, 저는 애들이 술 마시는 동안 그만큼 고기나 채소를 더 열심히 먹습니다. ㅋㅋ

쉽게 무너지는 모습 보이지 마세요. 그들이 7kg감량하긔님의 의지에 무너지도록 만드세요!!

술을 또 야식을 얼마나 자주먹냐에 따라 다르겠죠?
일주일에 한두번이라면 관리도 조절도 가능하지만 빈도가 잦아지면 7님도 스트레스 받으실거 아니에요. 자기몸은 자기가 아는겁니다. 내가 살찌면 내가 힘들게 악쓰며 운동해야 하는거구요. 유연하고 탄력적으로 대처하시되 거절때에는 단호하게 해야합니다.
그게 친구에게도 본인에게도 좋아요.
친구와 횟수에 대해서 대화해보시거나
야식데이를 정하셔두 좋구요~ㅎㅎ😏
뜬금없고 계획없는 야식 요구에 응할지 아닐지는 본인의 몫입니다.
화이팅♥