다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뭄무게가 그대로라..
또똥또
- 2019.04.27 13:36
- 223
- 5
재거 다이어트 일주일째인데 몸무게가 하나도 달라진게없어서 너무 속상해요.. 아침저녁은 계란이나 여거트 시리얼뭐 이런식으로 다이어트식으로 챙겨먹구요 점심은 재가 학생이라 학교급식에서 밀가루는 빼고 현미밥에 다른 반찬들이랑 먹고잇어요 운동은 땅끄부부 칼소폭운동이랑 팔운동 허벅지운동 스트레칭10~20분정도 이렇게 일주일째하고잇는데 몸무게가 달라진게 하나도없어요 처음에 159에 60이엇는데 그저깨까지 59.20됫다가 오늘다시 60이되엇네요.. 재가 뭘 잘못하고잇는걸까요ㅜㅠ
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적절한 섭취와 적당한 강도의 운동을 병행하면 몸은 변합니다
일단 섭취부록하고 학생이니 운동은 크게 신경안써도 돼요 대신 일찍 주무세요. 성장호르몬이 체지방감소와 근육증가의 키 포인트입니다
저랑같으시네요ㅠ.ㅠ 다이어트한다고하는데...살만쪄요
섭취량은 본인 기초대사량 +300정도 더 드시고요 아직 다이어트 일주일밖에안되셨는데.. 너무 몸무게에 집착하지마세요 더스트레스받아용 . 좀더 해보시고 인바디한번 재보시는것도 좋을거같아요
300~400칼로리 정도로 먹어요 하루에 1100정도 먹어용!
아침,저녁에 계란이랑 요거트 시리얼 양을 얼마나 드시나요?