다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
홈트시 식단?
연지쓰
- 2019.04.27 17:23
- 135
- 5
집에서 홈트를 해도 식단을 기초대사량 + 400~500 정도 먹어야 하나요?
근력이 많이 없는 상태라 체지방 감소보단 근력증가에 중점을 두고 싶어요 ㅠㅠbmi는 166에 58
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네 근육늘이려면 잘먹는게 제일 중요해요
비밀 댓글 입니다.
jiiyeon 아이디누르면 답글달아져요 ! 기초대사량이 몇인지모르겟지만 아마 1200-1300 나올거같아요 우선 1500 드셔주시면서 지켜보시다가 채중이 더늘거나 지방량이늘면 그에맞춰 조금씩 낮추는것도 방법이에요 지금껏 그렇게안드셨다면 당장은 체중이늘겠으나 꾸준히 해주셔야 근육량이늘어 기초대사량도 올라갑니다. 첫번째로 인바디한번 재고 그기록을 토대로 시작하세요~
답글을 달고 싶은데 어떻게 다는 건지 모르겠어요 ㅠㅠ 칼로리 처방으로는 1300 정도 나왔는데 (체중입력 때문에) 제가 기초대사량이 낮은 상태라 1500정도만 먹어도 될까용...??
네 근력증가라면 뮤조건 그렇게 더드셔야대요 !