Laurary 기초대사량에 소화에너지는 기본에. 활동하시니 그것도 포함해야겠죠? 게다가 운동하시잖아요... 기초대사량 1500잡는다쳐도 이미 2천이네요..
드시는걸 다이어리에 적어보세요. 얼마드시는지요...
넘 적게드시면 몸은 체지방을 더 쌓아드려고해요. 살아야하니까요..
기초대사량의 뜻을 다시 체크해주시고 적당량 드시면서 근육운동도 해주시면 누가봐도 예쁜 탄력있는 몸이 될거에요.
세끼 다 일반식 제대로 드시고 부족하면 간식도 드세요.

*린주* 댓글주셔서 너무감사해요 근데 제가 1000이하로먹는건지는 모르겟어요 ㅠㅠㅠ 일부러 아침11시에 그리요거트에 견과류 키노아 치아씨드 넣어먹구 2:30에점심먹구 일반식 6시에 샐러드먹거든요 일부러시간도지키구 잇구요근데 3달내내 빠지긴커녕 쪗다고소리들으니까 너무 힘들어요 ㅠㅠ

제가 158에 49키로대인데...잘 안빠지는구간이에요.
급작스럽게 6키로가 느신걸 보면 운동량보다 섭취가 오버된것 같고요...
다이어트 이후에 드시는양이중요한데 그걸 알려주십사 말씀 드린거에요.

Laurary 총드시는 양이 얼마인지 칼로리로는 알수 없나요? 흠...
점심빼고는 부실해서 1천 이하 드시는듯 한데 맞나요?

*린주* 키는 163 몸무게는 56 (50이였는데 갑자기쪄서 감량하고싶어요 ㅠㅠ)
식단은 아침에 그릭요거트에 키노아, 치아씨드 견과류 크랜베리 조금씩넣어먹구요 점심은 귀리와 현미섞은밥에 일반 집반찬 먹어요 두부조림 시금치 버섯볶음 이런거요 저녁은 샐러드 먹고있구요 계란하나씨넣어먹거나 닭가슴살 넣어먹거나요 기초대사량은 1617칼로리 라고 하고 운동은 269 칼로리하라고 다신 앱에 나오네용 ㅠㅠ 운동은 땅끄부부운동 30분? 할때도있고 아침에한시간 걷거나뛸때도 있고 하체운동 런지나 스쿼트 하고 스트레칭 30분도하고있어요 ㅠㅠ

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