이뚜아 네 의견 감사합니다~

-곰젤리 점심 일반식드신다면
저라면 아침저녁 식단이 너무 배불러서 먹기 힘들다면 아침에는 탄수화물반으로 저녁은 탄수화물 아예 뺄것같아요

*린주* 간식은 따로 먹진않고..운동도 하긴하는데... 그냥 이대로 먹이야겠어요ㅎ

이뚜아 점심은 일반식 먹고있어요

배부를만한 식단은아닌데..
여기서 줄이는건 건강상에 좋지않을것같아요.. 아침저녁이렇게 드시고 점심은 굶으시는건가요? 점심생략에 아침저녁 이식단이면 줄이기보다 보충해야할것같고 점심 일반식드시면 저녁에 탄수화물빼셔도 될것같구요

하루 섭취 칼로리가 어느정도 되는지?
배부르다고 하시는데...
저거 드시고 간식 안드세요?
기초대사량에 소화에너지 활동량 체크하셔서 드시길 바래요. 🍡
어쩌다 적게 드실수도 또 어쩌다 약속으로 많이 드실수도 있지만...
저정도 드시고도 줄일 생각이시라면 몸은 체지방을 쌓을것이고 근육은 녹일거예요. 점심식사라도 일반식드신다면 다행이지만요. 🌷