갑자기 16키로가 찐건 아닐거구요...
3일 하셨으니 다행이네요.
그만하세요. 그런 식단...살펴보니 죄다 탄수화물인데다 양도 무지 적고 운동까지하시면 가지고 있는 근육까지 빠져요. 살이 빠진게 아니고 수분 근육도 같이 빠지면 결국 악순환이에요...😨
기초대사량의 의미를 체크하시고 소화에너지와 활동량 고려해서 드세요.
한달에 2,3키로씩만 빼시구요.
건강이 먼저지 살이 먼저가 아니잖아요....화이팅 🌷

드시려거든 개인적으로 점심을 탄수화물이 포함된 식사를 하시는게 좋을것같아요ㅎㅎ 저녁에 샐러드만 드시는게 힘드시다면 닭가슴살같은걸 겸해서 드시는건 어떠실지ㅎ 음식은 저두 일주일에 한번정두 먹고싶은거 먹고잇어요. 폭식하지않는 배부른가? 싶은선으로요

Spotato 점심때는 직장에 도시락 싸가기때문에 샐러드 먹는데 저녁에 밥 1/2공기는 무리겠죠..?
아니면 평소에 저렇게 먹고 일주일에 한번은 제대로 먹고 그러는게 나을까요..?

넘 무리하시는거같아여 ㅠㅠ 급 뺀살은 다시 돌아오게되어있어요 ㅜ 평생 그렇게 먹을수 없고 사라진 식욕은 다시 돌아오게 되어있으니까요 ..