근육형 하체는 실내자전거 안장을 최대한 높여서 무릎이 90이상 올라가지 안게, 조임강도를 약하게하여 빠르게 돌려야 유산소성이 되고, 근육발달형 하체에 좋습니다.
하체운동 달일날 실내자전거를 30분정도 빠르게 타고
상체운동을 더 많이해서 하체근육만 발달하는 사태를 미연에 막기 바랍니다. 몸 전반적인 배런스를 고려하여 약한부위를 더 운동해야 합니다.

-자연인 헉..네 ㅠㅠ 제가 바로 그 종아리 발달형입니다..이렇게 콕 찝어 맞춰주시다니..ㅜㅜ 어떻게 아셨죠..

종아리 알이 점점 커지는 이유가 있었군요. 근력도 점프스쿼트, 레그프레스 등 하체운동이 큰근육을 써서 그런지 운동하는 느낌이 나서 좋아하는데 종아리 커져라 고사를 지낸격이네요 ㅠㅠ

혹시 너무 죄송하지만 여성 운동자들에게 추천해 주실만한 상체운동이 있으실까요..?

죄이니 하체.. 특히 종아리 발달형들은 스탠딩 유산소를 자제해야 합니다. 그런 체형의 대부분 여성들은 상체운동을 기피하고 유산소만 많이하니, 안그래도 약한상체는 점점더 기아적으로 변하고, 하체만 영양쏠림으로 발달됩니다.더군다나 과체중 일수록 지탱해야하는 부하는 무릎과 종아리이니 무릎관절 나가고 종아리 알만 생기죠.
운동은 항상 약한부위부터 우선적으로 키우고, 좌우상하 비대칭을 바로잡아 몸의 균형을 잡는대서 시작합니다.

-자연인 와 새로운 정보 정말 감사드립니다!!! 상체 위주로 근력운동을 하고 안장을 올려 30분 싸이클로 유산소를!!
상체운동은 운동량이 적으면서 힘든 느낌이라 기피했었는데 상체가 상대적으로 약해서 그런 느낌을 받았나봅니다 ㅠ.ㅜ상체운동을 부지런히 해야겠어요 ㅠㅠ!! 감사합니다!