다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
여자 골격근량 어느정도여야 되나요
jejes
- 2019.05.02 21:51
- 431
- 2
인바디를 쟀는데
164.6cm
66.1kg
골격근량 23.7kg
체지방 22.5kg에요.. 체지방만 빼면되나요 근육도 늘려야하나요
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골격근량은 딱 좋아보여요. 최대한 지키면서 체지방만 빼세요.
그러려면 기초대사량+400~500정도로 드시면서 근력유산소 병행하시면됩니다. 운동 너무 많이 하지 마시고, 근력 유산소 합쳐서 1시간 반 이내로 끝내세요.
흠... 지금 상태에서 체지방만 10키로 빼면 완성형이겠네요.
체중이 빠지면 근육도 어느정도 빠지므로 꼭 근력운동 해주세요...
골격근 조금 더 올리시면 훌륭할듯 한데.. 노력이 많이 필요합니다.
식사 잘하세요. ^^ 🌹