다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물을 안먹으니까 피부에 뭐가 났는데ㅠㅠ
Zlzlzn
- 2019.05.04 00:05
- 100
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피부에 뭐가 막 나길래 병원가보니까 탄수화물을 안먹어서 그렇다더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 식단을 탄수화물 포함된 식단으로 바꿔야할거같은데 뭘 먹어야 좋을까요..
지금까지 막 삶은계란, 닭가슴살샐러드 오리훈제샐러드 만들어서 이런거 먹었었는데 채소는 탄수화물에 포함이 안되는건가요ㅠㅠㅠ
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저도 단백질 과다 탄수화물 부족이면 두드러기처럼 막 나요ㅜㅜ 그런데 약 먹으면서 고구마나 단호박으로 한끼씩 챙기면 금방 가라앉더라구요^^ 채소보다 이런거 드셔보세요!!!
탄수화물은 크게 당과 식이섬유로 나눌 수 있어요.
당은 우리가 일반적으로 말하는 탄수화물 많이 먹으면 안 좋은 이유이자 주요 에너지원으로 쓰일 수 있는 영양소입니다.
식이섬유는 우리 몸이 흡수하지 못하고, 즉 에너지원이 되질 못하고 그만큼 포만감은 오래 유지하기 때문에 많이 먹어도 살찌지 않는다고들 하죠.
뿌리채소(고구마, 감자, 단호박 등)을 제외한 채소들은 에너지원으로 쓰일 당이 매우 적어서 탄수화물을 먹었다고 말할 수 없다고 보면 됩니다.
건강한 탄수화물(당)인 고구마, 잡곡밥 등을 양 조절해서 먹어주세요.