다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리 처방 질문있습니다ㅠㅠ
힝냉
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- 2019.05.09 07:34
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한달 2.5kg 정도 감량 목적으로 처방을 받았는데요
섭취칼로리는 1500정도, 운동 칼로리 250 뜨는데 ..
여기서 첫번째 질문!!
1. 운동칼로리를 250만큼 꼭 소모해야 감량이 되는건가요??
예를 들어서, 1300칼로리정도 섭취하고 운동은 안해도되는지ㅜㅜ
두번째질문!!
2. 근력운동 힘들고 왜이렇게 싫은지ㅠㅠㅠㅠ..
현재는 유산소, 스트레칭위주로 해서
거의 운동칼로리 100정도 소모하는데
이상태로도 감량이 될까요??
칼로리같은거 잘 안맞기도하고
숫자에 연연안하려고도 하지만
뭔가정해놔야 열심히할것같아서요ㅜ
참고로 기초대사량은 인바디상으로 1230정도 였어요
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처방은 그냥 단순 계산으로 나오는 참고용 수치일 뿐입니다
그리고 목표 몸무게 상관없이 섭취량은 기초대사량+300~400정도 먹는게 좋습니다. 인바디상 1200이라 치고 운동 안하는날도 1500은 드세요.
유산소와 스트레칭으로 100이면 운동량이 넘 적은데요. 그리고 근력운동은 선택이 아닌 필수입니다.
감사합니다!! 근력운동은 필수군요ㅠㅠ 꼭 해줘야겠네요