탄력원츄 궁디실화냐 개선해볼려고 고칠려고 노력할려고 창피하지만 글올렸네요 이렇게 말하고나면 한번쯤은 더생각을하고 행동할테닌까요 운동은 중독이라 안하면 너무불안해서요

물론 다시 잘 하실 수 있습니다! 폭식의 원인은 많겠지만 제가 생각하기엔 대표적인 원인은 신리적이고 잘못된 식습관인 것 같애요. 며칠간 제대로 챙겨먹지 않고 자나친 다욧트 땜에 보상심리로 폭식...그리고 지나친 운동량도 폭식으로 이어진다네요. 어떤 미쿡의사 말이 운동보단 건강한 식습관을 먼저 만들어 놓은 다음 가벼운 운동으로 시작을 햐야한데요. 과자는 일일 권장량을 덜어서 드심 도움이 될 듯 싶어요. 힘내세요!

운동을 조금 줄여 보세요. 힘들어서 더 많이 먹을 수도 있어용.
그리고 과자를 집에 사 놓지 마세요.
저두 초코바 사놓긴 했지만, 밤에 야식으로 먹으면 방 탈퇴할 각오로 밤에 안 먹으려고 해여

난아니까 힘을 내야죠 고쳐야죠 조언감사드려요 저두 막찾아서 먹었는데 그릇에 담아서 양을정해서 천천히 꼭꼭씹어야겠네요

물론이죠 할수 있어요
저도 과자중독이였어요
그래서 과자끊는것이 너무 힘들었어요
그럴땐 다른걸 찾아보네요
난 강냉이와 다크초코가 도움됐어요
그리고 나만의 그릇을 이용하는거예요
그전엔 식판을 사용했는데
이젠 접시를 사용하고 강냉이는 어린이 밥그릇을 사용했어요
그렇게 해서 오래 씹을수 있는 식재료를 채워서 천천히 드셔보세요