16:8은 원래 효과가 더뎌요. 비만아니신 이상 정상체중이신 분들은 효과가 미미할 거에요. 저는 20:4하는데 일반식 위주로 먹으면서 운동 병행하면 효과가 참 좋아요.

음..시간은 일정하고 운동도하고있는뎁.. 탄단지도 나름 알차게 챙기고있구요. 평생할수있을지는 모르겠네요ㅠㅠ 고민해봐야겠네요

간단은 평생할 수 있는 라이프 스타일이에요. 평생 하실 게 아니면 건강하게 삼시세끼 챙겨 드세요. 간단 실천중아시면 균형잡힌 탄단지를 잘 챙겨 먹어여 하고 시간대도 동알해야 합니다. 운동도 필수고요. 맬맬 단식 시간대가 다르면 효과 엊ㅅ고 현체중 유지만 되요.

아..그렇군요ㅠㅠ총칼로리양이 높지는않은데...좀 더 공부해봐야하나요ㅠ

간헐적 단식 효과보셨다는분도 많겠지만 박사님들 논문으로 보면 언제 먹느냐보다는 하루에 얼마나 먹느냐가 체중을 좌우 한다네요.세부적으로 간헐적 단식후 인술린 요구치에 대한 상승부분은 논외로 하구요