난라브 그런가요 아직 시작을 안해봐서 모르지만 하다보면 익숙해지겟죠ㅎㅎ감사합니다!

ㅎㅎㅎ그렇게 운동, 식단 공부하고 쌓아가다보면 점점 할것도 생기고, 의욕도 생기고 그렇게 점점듀 하루하루 스스로를 돌보게 될거에요. 아자

ssoma 아하 유무산소 운동의 개념이나 지식같운거를 찾아봐서 좀 키워야겟네요!

프루츠킹 앞서 유무산소 운동에 대한 사전 지식을 갖추라고 한 이유가.... 거기서ㅜ부터 순리데로 따라가다보면 다이어트라는 것의 개념이 바로 서기 때문입니다.
유산소 운동의 효과가 무엇인지... 어떻게 에너지를 소비하는지 등과 무산소 운동의 효과는 또 무엇이고 어떻게 에너지를 소비하고... 하는지를 차근차근 따라가다보면 왜?? 먹는게 중요한지를 알 수 있게 됩니다.

마시애린 오호~그렇구나 알려주셔서 감사합니다!

프루츠킹 넹. 정제탄수화물만 자제하시면 탄수는 운동할때뿐 아니라 몸과 뇌에서 가장 많이 사용하는 1차 에너지에요~ 정제탄수화물-밀가루 설탕-을 줄이고 비정제탄수화물-현미밥 통밀-을 드세요 백미(흰쌀밥) 먹어도 무방해요 집이 백미만 먹으면 어쩔수없는 부분이니^^

마시애린 탄수화물이 살 많이 찐다고 제일 적게 먹는다고 들엇는데 운동하려면 필요하겟네요?!

ssoma 오...모르던걸 들으니까 확 와닿네요..진짜 다른분들 포함해서 너무 감사합니다. 제가 ‘살이빠지고 운동 좀 하면 몸이 좋아지겟지’이런식으로 생각햇는데 이 답글들을 읽고 완전 바뀌엇어요ㅎㅎ 감사합니다!

프루츠킹 웨이트(중량) 트레이닝도 저중량 고반복 하면 유산소성이 돼요. 무산소는 단시간에 순간적인 힘으로 수행하는 운동이고 주 에너지원은 탄수화물 입니다.

프루츠킹 맛의 영향이 없다라고 할 수는 없지만 경험상 폭식과 과식의 주된 원인 중 하나가 제 때, 필요량 만큼의 영양분 섭취가 이뤄지지 않는 경우입니다. 즉... 3끼 꼬박꼬박 적당량 잘 챙겨먹고 알맞게 소비를 하면 체중은 불지 않아요. 이걸 열량밸런스라고 표현하는데 이 열량밸런스가 그동안 잉여스러웠기에 체중이 늘었던 것이구요. 당연 열량 소비를 위한 활동이 적었으니 근육은 퇴화를 했을 것이구요. 그러니 당연 몸 라인이 저렇게 무너지는거죠. 체중이 몸매를 좌우하는게 아닙니다. 몸매는 근육과 체지방의 조화로 이루어 지는것이죠. 이 차이를 분명히 알고 가셔야 합니다.