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잘 챙겨먹고
>>>>샐러드,단백질은 최대한 매끼에 넣기, 밥양줄이기, 천천히먹기 등
+운동꾸준히하기
뭐든 기본이 제일 중요하죠
사소한것부터 시작해보세요
운동을 아예 안하신 분이라면 오늘은 산책30분을 해보자, 홈트 영상 하나 해보자
식단조절은 안 해보신분이면 밥만 두수저 덜어보자, 밀가루음식은 일주일에 2번만 먹자 이런식으로요
식단, 운동도 습관이라 하나씩 바꾸시면 나도모르게 건강한 습관을 의식하지않고 자연스럽게 시행하고ㅜ계실거에요
세끼 규칙적으로 적당량 먹고 꾸준한 운동