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식단을,
첫째로 양을 줄이세요
둘째로 탄수화물 지방을 줄입니다
밥, 빵, 면, 튀김, 과자 등등을 줄이거나 끊으세요
셋째로 물을 많이 마시세요
매일 기본 2리터 이상 드세요
그리고 넷째로 활동량을 늘리세요
매일 운동도 병행하시면 감량 가능합니다^^